4 Razones por las que no puedes perder peso !
Muchas veces parece que estamos haciendo las cosas bien pero resulta que podemos mejorar la estrategia.
¿Estás intentando perder peso? Todos hemos pasado por ello en algún momento. A veces nos parece que lo estamos haciendo todo bien pero, por alguna razón, no vemos los cambios que esperamos ver. Puede ser muy frustrante, créeme que lo sé. Pero perder grasa no es tan sencillo con reducir calorías o comer menos y moverse más. De hecho el cuerpo es mucho más listo de lo que pensamos y si lo intentas engañar puede que acabes ganando más grasa en el proceso de intentar perderla. Pero no te preocupes, ¡aún queda esperanza! Hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para ayudarte a ver resultados en un tiempo saludable y de forma sostenible, lo mas importante es primero entender que no retrata de algo externo y mas interno de lo que crees.
1. NO ERES CONSCIENTE DE TODO LO QUE COMES EN REALIDAD
La primera pregunta que hago a cualquiera que quiera perder grasa corporal es si están llevando una cuenta de la comida que consumen. Nueve de cada diez veces, la respuesta es no. Entonces pregunto: “si no estás registrando la comida que tomas, ¿cómo sabes si estás tomando muchas (o pocas) calorías?”. La respuesta es que sencillamente no lo sabes y mucha gente subestima el número de calorías que piensan que consumen. Comer mucho hará que tu cuerpo no queme suficientes calorías para perder grasa corporal. Sin embargo, comer muy poco también puede hacer que tu cuerpo se ponga en modo superviviente y se agarre a los depósitos de grasa. Ninguna de las dos situaciones es la ideal si quieres quemar grasa.
Una solución que puede hacer la diferencia es apoyarse de la tecnología ya que encontramos mucha información lista para que aprendamos y mejoremos nuestros alimentos y controlemos nuestros hábitos y a la misma vez la cantidad de calorías que diariamente.
2. NO TIENES LA SUFICIENTE ACTIVIDAD DIARIA
Puede que estés entrenando 5-6 días a la semana durante una hora. Pero, ¿y el resto de las 23 horas? Por supuesto, ¡8 te las deberías pasar durmiendo! Pero las actividades que haces o no haces pueden estar siendo un obstáculo para la quema de grasa. Muchos de nosotros, incluso si entrenamos de forma consistente, tendemos a tener una vida sedentaria por nuestros trabajos la oficina, que nos tienen sentados delante del ordenador casi todo el día. El NEAT importa.
¿Que qué es NEAT? Significa termogénesis por actividad que no constituye ejercicio (por su siglas en inglés). Básicamente describe la energía que quemas durante todo el día con movimientos y actividades como limpiar la casa, salir a caminar, levantarte a por un vaso de agua, etc. Si te está costando perder peso, puede que necesites evaluar el nivel de actividades que estás realizando, aquí también entra o que pensamos que pr ir al gym ya tenemos permiso de comer o que menos nos conviene, o que ya hicimos todo el ejercicio que debíamos hacer para quemar ese exceso de grasa.
Si estas list@ para empezar y recuperar tu figura Ideal regístrate en el botón de abajo para una guía gratis
RECOMENDACION :
Yo descubrí que estaba dando sólo 2.000-3.000 pasos al día cuando empecé a medir mis niveles de actividad. Ahora intento ir a por 6.000-8.000 como mínimo. Esto me ha permitido tener un progreso óptimo con una ingesta de comida mayor, simplemente tomando consciencia de la importancia de levantarme y moverme durante unas horas al día.
Claro que no se trata de hacer ejercicio todo el día, pero si estar consiente de lo que puede ayudarte aparte del ejercicio del Gym,
3. TU CALIDAD DEL SUEÑO ES MALA
¡Duerme! Puede que sea la pieza que falta en tu puzle. Mucha gente no le da importancia a su descanso. Cuando duermes, el cuerpo produce hormonas que te ayudan a repararte y recuperarte, pero también te ayuda a quemar grasa, y restableces todo ese deséate diario de tu cuerpo.
La falta de sueño puede afectar a las funciones hormonales en general, a los niveles de azúcar en la sangre, a la energía y a la capacidad de inclinarte por opciones saludables. ¿No te pasa que cuando estás cansado tiendes a tener antojos? ¡A mí sí!
RECOMENDACION :
Vete a la cama todos los días a la misma hora es una sugerencia para crear el habito cada noche y que apagues la luz para optimizar las funciones hormonales, ya que el cuerpo empezará a liberar hormonas que ayudan al cuerpo a dormir. Si te cuesta desconectar, pon una alarma 30 minutos antes de irte a la cama que te recuerde que apagues todos tus dispositivos electrónicos, prepárate una infusión y relájate. Sé que algunos días es difícil, como a mi me paso durante mucho tiempo por que pensaba que así era mi naturaleza de dormir poco, pero la realidad fue que si afecta, asi que me hice el propósito de tomarlo enserio y me di cuenta que si pude hacer ese habito saludable que ma ayuda mucho durante el día.
La consistencia es muy importante .
No puedo dejar de decirlo: la consistencia es la clave absoluta para llegar al éxito. Algo que veo muy a menudo es el “todo o nada” cuando se quiere perder grasa. Mucha gente se entrega a su nutrición y entrenamiento al 150% durante las primeras semanas y luego lo dejan. Luego empiezan con el “el lunes empiezo otra vez” es un circulo negativo que no nos damos cuenta pero si sucede, luego es el cumpleaños de alguien y lo vuelven a dejar. Esto no es sostenible. Cuando alguien se compromete al 150% sólo conseguirá ver resultados el 40% del tiempo, mientras que alguien que está al 100% lo verá el 80% del tiempo. Todos tenemos algún día en que no lo hacemos todo perfecto. Pero la gente que sigue dándolo todo a pesar de todo son los que consiguen perder peso de forma sostenible.
Veamos un ejemplo. ¿Eres la persona A o la B? Un día sales por ahí con tus amigos y te tomas un trozo de pizza. La persona A siente que ya se ha cargado su dieta y se va a por toda la pizza pensando “ya empezaré de cero el lunes” es el popular dicho . La persona B se come un trozo de pizza, incluso dos, y no lo ve como un problema, sino que decide seguir adelante, hay momentos que hay que
Piénsalo, ¿cuál eres tú? A o B.
RECOMENDACION :
No seas duro contigo mismo. Da lo mejor de ti cada día, haz tus entrenamientos y empieza poco a poco. Empieza con 2 entrenamientos a la semana comprometiéndote poco a poco cuando tengas tiempo. Céntrate en la nutrición y escoge opciones saludables el 80% de las veces que comas algo según tu programa y permítete saltártelas el otro 20%, claro que sin exagerar y con el compromiso de recordar que esta creando nuevos hábitos alimenticios y rutinas de ejercicio que harán la gran diferencia.
Registra tu progreso y da lo mejor de ti para seguir con tu plan. Si no lo haces también está bien, podrás empezar de cero al día siguiente y seguir adelante, solo asegúrate de que no estes empezando cada vez, sabemos que si se puede lograr y es muy posible que así sea, y estamos para ayudarte y enseñarte que si se puedes lograr.
Esperamos que te guste y te aporte valor esta información puedes registrarte para recibir una guía gratis para tu figura ideal
Nos Ayudas compartiendo esta información muchas gracias ! 🙂
Haciendo un mundo mas feliz y saludable.
Salud Y Riqueza.
Todo los derechos reservados 2019
