Bocadillos con pocas calorias
Como manejar lo antojos y las comidas
La temporada de las fiestas no estaría completa sin la comida festiva. De por sí, es difícil evitar las deliciosas tentaciones, y mucho de lo que nos ofrecen no es lo más saludable.
No solo en las fiestas se debe poner atención en las calorías, debe ser una prioridad todos el tiempo.
Y no se debe dejar de comer lo que le gusta, solo se debe hacer en menos cantidades así de fácil es, pequeños cambios es el comienzo de una vida mas saludable.
Pero existen maneras de ayudar a resistir los antojos y mantener los hábitos alimenticios saludables.
Te presentamos cinco bocadillos ideales para satisfacer los antojos sin tener que contar las calorías.
• Barras de Proteína: Existen muchas barritas para elegir un bocadillo de 150 calorías o menos. Para tener más energía.
Busca las barritas que contengan algo de proteína, un promedio de 10 gramos es una buena meta.
• Vegetales y humus: 1/3 taza (80 g) de humus + pepino, zanahoria, pedacitos de apio. Aproximadamente 150 calorías y 6 gramos de proteína.
• Camarones + salsa de cóctel: 3 oz (85 g) de camarones enteros cocinados sumergidos en 3 cucharadas de salsa o salsa cóctel. Aproximadamente 150 calorías y 20 gramos de proteína.
• Ensalada de quinoa rápida: Mezcla ½ taza (90 g) de quinoa fría con ¼ taza (30 g) de vegetales en pedacitos y perejil + 1 oz (30 g) de queso feta sin grasa.
Rocía con jugo de limón y agrégale sal y pimienta. Aproximadamente 150 calorías y 16 gramos de proteína.
• Salmón y galletas: Mezcla 2 oz (60 g) de salmón en lata con 1 cucharada de mostaza de Dijon.
Úntalo sobre 4 galletas integrales medianas. Aproximadamente 145 calorías y 13 gramos de proteína.
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