¿Por qué subes de peso cuando comienzas a hacer ejercicio?

Estamos aquí para ayudarte a superar todos tus espectativas, y lograr un estilo de vida energético y saludable 

¿Por qué subes de peso cuando comienzas a hacer ejercicio?

La mayoría de los científicos dicen que hacer ejercicio produce hambre

En una revisión de estudios relacionados con la pérdida de peso y el ejercicio, hecha en 2013, los científicos concluyeron que la mayoría de las personas sedentarias que inician un programa de ejercicio pierden mucho menos peso de lo que esperan, si se tiene en cuenta la cantidad de calorías que durante el ejercicio queman

Tal como afirmó en 2010 el profesor Eric Ravussin, experto en pérdida de peso del Centro de Investigaciones Biomédicas Pennington, en Estados Unidos: “En general, el ejercicio por sí solo es bastante inútil para la perder peso”.

Según la mayoría de científicos, el problema es que hacer ejercicio produce hambre. Diversos estudios han comprobado que si una persona empieza un nuevo programa de actividad física, su organismo emprende un mayor nivel de secreción de hormonas que aumentan el apetito. Este efecto suele intensificarse más cuando alguien inicia con una nueva rutina moderada y aeróbica.

Existen indicios en algunas investigaciones que indican que la actividad física intensa, como el entrenamiento en intervalos, podría reducir el apetito. Aun así, son pocos los estudios al respecto y se han hecho con pequeñas muestras.

Si una persona inicia con programas como caminar, trotar, nadar o montar bicicleta; se sentirá con mucha hambre luego de cada actividad, y con frecuencia terminará por consumir las mismas o más calorías de las que quemó durante la rutina.

Por ejemplo, en una caminata moderada de 30 minutos se queman en promedio solo 100 calorías y cualquier refrigerio que después consuma, como un batido de frutas, podría contener el doble o triple de esas calorías quemadas.

 

perder peso

A su vez, muchas personas son menos dinámicas los días que destinan para hacer ejercicio, según indican los estudios. Los científicos han denominado esta reacción como “inactividad compensatoria”.

Inconscientemente, las personas permanecen más tiempo sentadas durante los días que se ejercitan que cuando no lo hacen, lo que deja como resultado una menor cantidad de calorías quemadas.

En resumen, cuando empezamos a ejercitarnos de forma continua, comemos más y nos movemos menos que antes, esto es, mayor consumo de calorías y aumento de peso.

No obstante, existe una solución, de acuerdo con una reciente revisión de estudios sobre el peso corporal y el ejercicio: Realiza suficiente actividad física, pero revisa también de manera minuciosa tu alimentación.

Aquí después de este articulo e información en este punto importante es donde los productos de Herbalife entran en acción y si estas list@ para empezar aquí puedes entrar , ayudando a las personas que quieren perder peso de una manera segura,  tomando los productos que tienen la nutrición necesaria sustituyendo dos de los alimentos como el desayuno y la cena y una comida saludable en la comida cuidando las calorías también y de esta manera la grasa del cuerpo empieza a disminuir por que el cuerpo la utiliza para generar energía, de esa manera se pierde peso de manera saludable y sin ningún efecto secundario en su salud y menos en el famoso (rebote ),

Como se evita el rebote cuando se llega a el peso ideal ?

Se debe hacer cambios en el tipo de comidas definitivamente mientras se esta en el proceso de perder peso, en este paso a la mayoría de las personas no les gusta porque son hábitos que se aprenden desde que somos niños, y por eso pensamos que esta bien lo que siempre hemos comido, pero cuando llega el momento de estos cambios en el peso y figura ideal, es muy importante ser consiente de unas vez y para siempre, aprender a comer diferente y así se evitara el efecto de rebote por el tiempo que estes dispuesto a mantenerte en tu peso ideal, y para esto están diseñados los productos si estas list@ aqui puedes empezar descubre como 

testimonio de ganar masa muscular
HERBALIFE TESTIMONIO

Estamos aquí para ayudarte a superar todos tus espectativas, y lograr un estilo de vida energético y saludable 

Quieres empezar y hacer un cambio en tu vida y bienestar estamos listos para ayudarte, en el siguiente enlace podrás hacer Tu perfil de salud gratis , según tus metas personales

¿Por qué subes de peso cuando comienzas a hacer ejercicio?

saludyriqueza


Raul Villegas co-creador de el proyecto de Salud Y Riqueza Inc. Empresa enfocada en ayudar mas personas con su estilo de vida saludable, Coach en Nutrición y Perdida de peso con experiencia y resultados haciendo un mundo mas Saludable y Feliz.


Post navigation